训练器缓慢的动作确认操作范围：在调整制备姿势后，首先使用慢速动作模式，从起点到终点停止，并清楚地确认运动定位。因为它很慢，所以您可以快速掌握完整的动作范围。从慢速到快速的速度：当可以正确执行完整的动作范围时，每个操作的速度将逐渐增加，但基于匹配通风速度的能力。如果太快，速度应该再次放慢速度。
哑铃是举重和健身运动的辅助器材，用于加强体力训练。因为练习时没有声音，所以取名哑铃。哑铃是一种用于加强体力训练的简单器械，它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶，用于体力训练和机肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致体力低下的患者，可以利用哑铃的重量，积极锻炼抗阻，训练体力。哑铃可以训练单一肌体，也可以作为一种复合动作训练。
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